หาเวลาผ่อนคลายความเครียด เช่นการนอนแช่น้ำนานๆ หรือไปพักผ่อน เข้าร้านสปา และลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีน ห้ามดื่มมากเกินวันละ 2 แก้ว? การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ อาจไม่ใช่คำตอบของการแก้ปัญหา พุงเครียด เพราะมันจะทำให้ฮอร์โมน คอร์ติซอล (cortisol) ถูกผลิตออกมามากขึ้น เปลี่ยนเป็นการเล่นโยคะ เดินไกล หรือกีฬาที่เสริมสร้างความแข็งแรง ให้กับกล้ามเนื้อแทน
3. พุงหมาน้อย หรือพุงป่องช่วงล่าง (The Little Pooch)
ผู้หญิงที่มีพุงลักษณะนี้ มักจะเป็นคนที่มีธุรกิจรัดตัว ยุ่งอยู่ตลอดเวลา อาจเป็นเพราะต้องทำงานอยู่ตลอด อาจจะเป็นคนที่ชอบ หรือเรียกว่าเสพติดการออกกำลังกายด้วยซ้ำ แต่ชอบออกกำลังกายท่าซ้ำๆ แน่นอนว่ามันทำให้ร่างกายคุณดูผอม แต่กลับมีพุงยื่นออกมา ทำลายภาพลักษณ์โดยรวมซะหมด อย่าออกกำลังกายส่วนท้องมากเกินไป เพราะมันจะทำให้หน้าท้องมีกล้ามเนื้อ และยื่นออกมาอย่างที่เห็น
วิธีลดพุงหมาน้อย หรือพุงป่องช่วงล่าง? การรับประทานที่มีกากใยมากๆ สามารถช่วยให้ระบบการย่อยอาหารดีขึ้นได้ และสามารถลดอาการบวดอืด ของหน้าท้อง โดยเน้นการรับประทานอาหารประเภท ผักใบเขียว ธัญพืชให้มากขึ้น? การซิทอัพ ที่ผิดวิธี จะทำให้เกิดอาหารปวดหลังได้ ลองเปลี่ยนจากการซิทอัพ เป็นท่าแพลงกิ้ง วิดพื้น เพื่อออกกำลังกายช่วงแขน บ่า ไหล่ บ้าง?
- โกฐพุงปลา สรรพคุณและประโยชน์ของโกฐพุงปลา 9 ข้อ !
- 5 ลักษณะพุงบอกสาเหตุความอ้วน พร้อมวิธีแก้ไข
โกฐพุงปลา สรรพคุณและประโยชน์ของโกฐพุงปลา 9 ข้อ !
ติดเพื่อความเชื่อเรื่องป้องกันการแท้ง
คุณแม่ที่มีความเชื่อในเรื่องโบราณ มักจะเชื่อว่า การติดเข็มกลัดจะช่วยป้องกันไม่ให้แท้งลูกได้ เปรียบเสมือนเป็นการแก้เคล็ดอย่างหนึ่ง นั่นคือ เข็มกลัดคือการป้องกัน กลัดหน้าท้องไว้กันลูกหลุด
2. ป้องกันสิ่งไม่ดีจะมาทำร้ายลูก
เป็นความเชื่อว่าหากติดเข็มกลัดตรงหน้าท้องจะสามารถช่วยป้องกันเด็กจากภัยอันตรายต่างๆ โดยเฉพาะจากสิ่งที่มองไม่เห็นหรือสิ่งเร้นลับ นอกจากนี้คุณแม่หลายคนยังนิยมใช้เข็มกลัดกลัดพระที่นับถือเอาไว้ที่ท้องด้วย เพราะเชื่อว่าเป็นการแขวนพระให้คุ้มครองลูกในท้องนั่นเอง
3. กลัดหน้าท้องตอนไปงานศพ
คนโบราณมักถือเรื่องการไปงานศพของคุณแม่ตั้งครรภ์ แต่อย่างไรก็ตาม การติดเข็มกลัดจะช่วยป้องกันลูกในท้องแล้ว ยังช่วยปกป้องคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีความอ่อนแอและร่างกายไม่แข็งแรง ให้พ้นจากภูต ผี วิญญาณร้าย หรือสิ่งไม่ดีต่างๆ ที่คอยจับจ้องจะเข้ามาทำอันตรายลูกในครรภ์หรือตัวคุณแม่ได้
4.
ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
สาว ๆ ที่มีปัญหากลุ้มอก กลุ้มใจ ทำไมพุงเรานำนมไปไกลขนาดนั้นนนน! ทั้ง ๆ ที่บางคนก็ควบคุมอาหารหรือออกกำลังกายลดหน้าท้องกันอยู่บ่อย ๆ แต่ทำไมเจ้าพุงน้อย ๆ ยังไม่ยอมหายไปสักที มาค่ะ! วันนี้ Jelly มีลิสต์มาให้เช็คว่าลักษณะพุงแต่ละแบบของสาว ๆ นั้นเป็นพุงแบบไหน จะได้รู้สาเหตุและวิธีการลดหน้าท้องให้หุ่นเพรียว มีเอวเอสกันในชาตินี้ ไม่ต้องรอชาติหน้า! 1. พุงป่อง
สาว ๆ ที่ตื่นมาหน้าท้องแบนราบ แต่มักจะบวมอืดเวลากลางวันหรือเย็น นั่นเป็นเพราะ "แก๊ส" ที่เกิดจากอาหารไม่ย่อย ทำให้มีลมในท้องมาก จึงเกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อหรือจุกเสียดนั่นเองค่ะ นอกจากนี้ยังมาจากการที่สาว ๆ ชอบกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นประจำ เช่น เค้ก ขนมปัง พิซซ่า สปาเก็ตตี้ รวมถึงนม เนย ชีส ซึ่งทำให้ลำไส้ทำงานได้ไม่เต็มที่ค่ะ
► Tips ลดพุงป่อง! ลดการกินอาหารประเภทแป้งขัดขาว เช่น พาสต้า ขนมปัง ฟิซซ่า เค้ก รวมถึงแอลกอฮอล์ นม เนย ชีส
ลองลดอาหารที่ชอบกินเป็นประจำ แล้วเช็คดูว่าหน้าท้องยังบวมอืดอยู่ไหม หันมากินผักและโปรตีนจากปลาหรือไก่แทน
ปรับนิสัยการกิน: ห้ามอดมื้อเช้า ไม่กินมื้อดึก เคี้ยวอาหารให้ละเอียด ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
ลองกินอาหารจำพวกกระเทียม หัวหอม กะหล่ำปลี ให้มากขึ้น
หลังกินอาหารให้เดินย่อยอาหารประมาณ 5-10 นาที เพื่อช่วยให้กระเพาะย่อยอาหารได้ดีขึ้น
2.
อย่าชะล่าใจ เช็กสุขภาพ "พุง" ตัวเองเป็นแบบไหน เคล็ดลับลดพุงถูกวิธี ก้อนกลมๆ ที่ช่องท้อง แน่นอนเรากำลังมีพุง แต่พุงของแต่ละคนลักษณะแตกต่างกันไป บ่งบอกถึงระดับสุขภาพ ฉะนั้นต้องมาเช็กพุง ผ่านสาระความรู้เรื่อง "เช็กสุขภาพพุง พุงของคุณเป็นแบบไหน? " โดยโรงพยาบาลศิครินทร์ ดังนี้ พุงเกิดจากการสะสมของไขมันที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งมีปัจจัยหลักมาจากการรับประทานในชีวิตประจำวัน การไม่ออกกำลังกาย นั่งเป็นเวลานานๆ หรือแม่กระทั้งคุณแม่หลังคลอด ก็มักจะต้องเจอปัญหาเกี่ยวกับการมีพุง พุงแต่ละแบบนั้นมีสาเหตุการเกิดที่แตกต่างกัน และวิธีในการลดพุงแต่ละแบบก็แตกต่างกันตามไปด้วย มาสำรวจสุขภาพพุง "พุง" คุณเป็นไหน?
พุงป่อง (The Bloated Tummy)
พุงลักษณะนี้ มักจะแบนราบในตอนเช้า และบวมอืดในตอนกลางวัน เนื่องจากแก๊ส ที่มาจากอาหารไม่ย่อย หรือที่เรียกว่าท้องอืดนั่นเอง และเป็นไปได้ว่า จะเกิดจากการแพ้อาหาร ลำไส้ทำงานไม่เต็มที่ ซึ่งมีสาเหตุมาจากการรับประทานอาหารไม่ดี และเกิดจากการกินอาหาร แบบนี้เป็นประจำ โดยที่ไม่รู้เลยว่าแพ้อาหารชนิดนั้นๆ
วิธีลดอาการพุงป่อง The Bloated Tummy? อาหารส่วนใหญ่ ที่ทำให้เกิดอาหารเช่นนี้ คือ พาสต้า ขนมปัง ฟิซซ่า เค้ก แอลกอฮอล์ หรือ นม เนย ชีส หรือแม้แต่โปรตีนจากข้าว อย่างกลูเตน ก็ทำให้หน้าท้องบวมขึ้นมา จนเป็นปัญหาหน้าท้องใหญ่? ลองลดอาหารน่าสงสัย ที่กินอยู่ทุกวัน แล้วคอยสังเกตดูว่า หน้าท้องยังมีอาการอืดอยู่หรือไม่ และเพิ่มการรับประทานอาหารจำพวกพืชผัก และรับประทานโปรตีน จากปลา หรือไก่แทน? รับประทานอาหารมื้อเช้า และหลีกเลี่ยงการทานอาหารในเวลากลางคืน เคี้ยวอาหารให้ละเอียด และ ดื่มน้ำ มากๆ เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น? ลองรับประทานอาหารจำพวก กระเทียม หัวหอม กะหล่ำปลี หรือผักเคล ให้มากขึ้น? หลักการรับประทานอาหาร ลองเดินเล่นเพื่อย่อยอาหารซักครู่ เพื่อช่วยให้กระเพาะย่อยอาหารได้ดีขึ้น
5 ลักษณะพุงบอกสาเหตุความอ้วน พร้อมวิธีแก้ไข
(7) พื้นที่เกษตรกรรมอื่นๆ มีเนื้อที่ 14, 177. 60 ไร่ หรือ ร้อยละ 4. 62 ของพื้นที่ศึกษา แต่พบอยู่ในพื้นที่หนองหาร 1, 456. 42 ไร่ หรือร้อยละ 1. 96 ของพื้นที่เขตหนองหาร
(8) พื้นที่ลุ่มน้ำท่วมขัง เป็นบริเวณที่ลุ่มติดกับหนองหารที่มีน้ำท่วมขังเกือบตลอดปีโดยช่วงฤดูฝนน้ำจะท่วมสูงมาก ไม่สามารถใช้ประโยชน์พื้นที่ได้ ในช่วงปลายฤดูฝนบางส่วนของพื้นที่จะถูกใช้เพื่อปลูกข้าว มีเนื้อที่รวม 634. 15 ไร่ หรือร้อยละ 0. 21 ของพื้นที่ศึกษา โดยอยู่ในเขตพื้นที่หนองหาร 630. 40 ไร่ หรือร้อยละ 0. 85 ของพื้นที่เขตหนองหาร
(9) พื้นที่น้ำท่วมถึง/วัชพืช เป็นพื้นที่บริเวณรอบหนองหารลักษณะน้ำท่วมถึงพื้นที่ส่วนใหญ่ปกคลุมไปด้วยวัชพืชต่างๆ มีเนื้อที่ 16, 421. 45 ไร่ หรือร้อยละ 5. 35 มีพบอยู่ในพื้นที่เขตหนองหาร 14, 625. 10 ไร่ หรือร้อย ละ 19. 70 ของพื้นที่เขตหนองหาร
(10) สถานที่เพาะเลี้ยงสัตว์น้ำ มีเนื้อที่ 1, 813. 26 ไร่ หรือร้อยละ 0. 59 ของพื้นที่ศึกษา พบอยู่ในเขตของพื้นที่หนองหาร 77. 39 ไร่ หรือร้อยละ 0. 10 ของพื้นที่เขตหนองหาร
(11) พื้นที่รกร้าง ลักษณะเป็นพื้นที่ที่ไม่ได้ใช้ประโยชน์ ถูกปล่อยรกร้าง มักปกคลุมไปด้วยหญ้าและไม้พุ่มเตี้ย มีเนื้อที่ 1, 578.
พุงป่องช่วงล่าง (The Little Pooch) จะเกิดง่ายกับผู้หญิงที่ทำงานติดพัน และมีร่างกายผอมแต่ก็ชอบออกกำลังกายท่าซ้ำๆ กลับมีพุงยื่นออกมา ไม่ควรออกกำลังกายส่วนท้องมากเกินไป เพราะมันจะทำให้หน้าท้องมีกล้ามเนื้อ และยื่นออกมาเห็นชัดเพราะรูปร่างผอม
4). พุงคุณแม่ (The Mummy Tummy) ลักษณะของพุงคุณแม่ที่เพิ่งผ่านการคลอดเมื่อไม่กี่ปี หรือมดลูกหย่อน โดยทั่วไปจะใช้เวลาประมาณ 6 สัปดาห์ ถึงจะกลับคืนสู่สภาพปกติ แต่คุณแม่หลายคนรีบร้อนจะกลับคืนสภาพเดิม ข้อแนะนำอย่าเพิ่งไปออกกำลังกายควรพักผ่อนตามระยะหลังการคลอดเสียก่อน มิฉะนั้นพุงจะป่องแบบนี้
5).
5-3 เซนติเมตร และหนาประมาณ 0. 4-1.
- ทาย เพลง bts e camila cabello
- ตรวจเลข 16 ตุลาคม 2564 v
- มุ้ง ดึง ไก่ชน
- ลักษณะของสุกร - siwakorn47871
- นาฬิกา6เรือนที่ได้ไปดวงจันทร์/อวกาศ - Casual Chrono
- "ทนายกฤษณะ"รับคดีเเตงโมกระทบหนัก ลูกร้องไห้รับไม่ได้ ภรรยาถึงขั้นขอหย่า
- รูป โลโก้ เหล้า 1
- 5 ลักษณะหน้าท้อง บอกสาเหตุความอ้วนของคุณได้
- 2019 BMW S1000RR มีราคาขายที่แพงขึ้นกว่าโฉมก่อนหน้าโดยโดดสูง 38% ในอเมริกา
- Admission 59 ม ข 2
- ลักษณะทางกายภาพ - ฐานข้อมูลทรัพยากรทางน้ำหนองหาร
- หมุดโลก เขาสะแกกรัง
ข้ามไปเนื้อหา
จากวิกิพีเดีย สารานุกรมเสรี
อำเภอวังสะพุง อำเภอ การถอดเสียงอักษรโรมัน • อักษรโรมัน Amphoe Wang Saphung คำขวัญ: วังสะพุงแดนเกจิอาจารย์ ต้นตำนานเมืองเซไล เสมาหินทรายเลื่องชื่อ นามระบือศูนย์ศิลป์สิรินธร แผนที่จังหวัดเลย เน้นอำเภอวังสะพุง พิกัด: 17°18′6″N 101°46′6″E / 17. 30167°N 101. 76833°E ประเทศ ไทย จังหวัด เลย พื้นที่ • ทั้งหมด 1, 145. 0 ตร. กม. (442. 1 ตร. ไมล์) ประชากร (2564) • ทั้งหมด 111, 116 คน • ความหนาแน่น 97. 05 คน/ตร. (251. 4 คน/ตร.