คนออกกำลังกาย เพาะกาย
ส่วนมากเห็นกินwheyกันครั้งละ2 scoop
2 scoop พูนๆ นี่ได้โปรตีน 50 กว่ากรัมเลยนะครับ (25*2)
ร่างกายจะดูดซึมหมดเหรอครับ โปรตีนครั้งละ50กว่ากรัม
ถ้าดูดซึมไม่หมดโปรตีนก็จะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมตามร่างกาย
ร่างกายควรได้ครับโปรตีน 2กรัมต่อ น้ำหนักตัว1กก. ต่อวัน
สมมุติ นน. 60 ก็ควรได้รับโปรตีน 120 กรัม ต่อวัน
ถ้าหากเรากินWhey วันละ2ครั้ง (ตื่นนอน+หลังฝึก) ครั้งละ2scoop
ก็เท่ากับ ได้โปรตีน จากWhey ไป 100กว่ากรัม(50+50)
ฉนั้น.. เหลือโปรตีนอีก20 กรัมที่ร่างกายต้อง จากอาหารหลัก จากทั้งหมด120กรัม
กินโปรตีนจากอาหารหลักแค่20กรัม เอง ไก่1ขีด ก็ได้แล้ว
ส่วนตัวทานครั้งละ1scoopพูนๆ เพราะประหยัดด้วย 55555555+ เห็นคนอื่นทานครั้งละ2 แล้วเกิดความลังเลสับสน
-whey 2 scoop ต่อครั้ง มากไปไหมครับ
-ดูดซึมหมดไหมครับ จะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมตามร่างกาย ไหมครับ
-เพื่อนๆทานWheyกันยังไงครับครั้งละกี่scoop
แชร์กันหน่อยน้าาาาา
- Video
- Download
- กิน whey กัน ครั้งละกี่ scoop ครับ - Pantip
Video
กระทู้คำถาม
ซื้อ Super mass gainer มาทาน
ที่ตักที่ให้มาพร้อมกันเขียนว่า 1 cup
แสดงว่าเท่ากับ 1 scoop รึป่าวครับ
แล้วถ้า 1/3 ต้องตักเวย์ประมาณไหนของที่ตวงครับ? 0
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
Download
แป้งเอนกประสงค์ 2 ถ้วยตวง 240 กรัม. 6 ถ้วยมีกี่กรัม? – 6 ถ้วยเท่ากับ 1419. 48 กรัม. ตัวแปลงหน่วยกรัม 6 ถ้วยเพื่อแปลง 6 ถ้วยเป็นกรัมและในทางกลับกัน หากต้องการแปลง 6 ถ้วยเป็นกรัม ให้คูณ 6 ด้วย 236. 58
ไอศกรีม, ช็อกโกแลต
พลังงานทั้งหมด
216
กิโลแคลอรี่
ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ใน ไอศกรีม, ช็อกโกแลต ในปริมาณ 1 scoop (100g) มีพลังงานทั้งหมด 216 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 3. 8 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 28. 2 กรัม, ไขมัน 11 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เข่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากไยอาหาร ฯลฯ ได้จากตารางด้านล่างครับ
ข้อมูลสร้างโดยผู้ใช้ boong
กิน whey กัน ครั้งละกี่ scoop ครับ - Pantip
ทำไก่/ไข่ ปรุงสุกไว้ติดกระเป๋า เวลาสั่งข้าวตามสั่งก็เอาไก่หรือไข่ที่เตรียมไว้มาทานพร้อมกับอาหารที่สั่ง มา วิธีนี้เพิ่มปริมาณโปรตีนในอาหารได้ ราคาถูก
2. หากไม่สะดวกในการทำอาหาร สามารถซื้อเนื้อสัตว์ต่างๆที่ชอบ แล้วเอาไปให้ร้านขายอาหารตามสั่งใกล้บ้านทำเป็นอาหารเอาไว้ให้ เช่น ซื้อไก่ 400 กรัม ให้ทำกระเพราไก่ แบบมันน้อยๆ ใส่เครื่องปรุงน้อยๆ
3. หากไม่สะดวกในการทำอาหารและซื้อวัตถุดิบไปให้ร้านอาหารตามสั่งปรุง สามารถซื้ออาหารที่มีโปรตีนสูงจาก 7-11 ได้ เช่น ไข่ต้ม ทูน่ากระป๋อง แล้ทานให้ได้โปรตีนตามที่ต้องการ
4. ซื้ออาหารเสริม จำพวกโปรตีนอย่างเวย์ เวย์ 1 scoop นั้นส่วนมากได้โปรตีนประมาณ 20-28 g เมื่อคำนวณราคาแล้วส่วนมาก scoop นึงไม่ถึง 50 บาท นำมาใช้ในกรณีฉุกเฉินได้ดี เช่น ไปเดินตามห้างสรรพสินค้า การทานเมนูอาหารที่ให้โปรตีนสูง (สเต็ก, เนื้อย่าง และอื่นๆ) ค่อนข้างมีราคาแพง เราสามารถดื่มเวย์แทนแล้วเลือกเข้าร้านหรือเลือกสั่งอาหารที่ไม่จำเป็นต้อง มีโปรตีนสูงได้ ซึ่งจะช่วยลดค่าใช้จ่ายลงได้
หมายเหตุ
วิธีการคิดปริมาณโปรตีนที่ได้รับต่อวันไม่ว่าจะเป้าหมายใดก็ตาม
1. หาเปอร์เซ็นต์ไขมัน เช่น มีเปอร์เซ็นต์ไขมัน 15%
2.
- 1 scoop กี่ กรัม 1
- เทคนิคการกินโปรตีนให้พอ เพื่อให้กล้ามโตเร็ว - planforfit
- 1 scoop กี่ กรัม 2017
- กิน whey กัน ครั้งละกี่ scoop ครับ - Pantip
โดยทั่วๆ ไปแล้ว อาหารไทยมีปริมาณโปรตีนค่อนข้างน้อย พอเราเริ่มที่จะออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งซึ่งต้องปรับปริมาณการทานสารอาหาร หลายๆอย่าง การทานโปรตีนให้ครบจึงเป็นเรื่องที่ดูจะลำบากที่สุด (และคนก็ให้ความสำคัญมันมากที่สุดด้วย)
ก่อนจะเริ่มเล่น เวทเทรนนิ่งหลายๆ คนอาจจะไม่เคยทานโปรตีนในระดับ 2. 2 กรัม ต่อ นน ตัว 1 lbm(หน่วย กก. ) มาก่อนยกตัวอย่างเช่น 70 kg มีเปอร์เซ็นต์ไขมันประมาณ 15% จะต้องการโปรตีนประมาณ 131 กรัม แต่โดยทั่วไปจะได้รับโปรตีนจากอาหารตามสั่งประมาณ 60 g ถ้าหากต้องมาทานโปรตีนต่อวันให้ได้ 131 g หรือเทียบเป็นน้ำหนักเนื้อสัตว์ประมาณ 660 g (6 ขีดกว่า) นั้นคงจะลำบากมากในช่วงเริ่มต้น หลายคนประสบปัญหาที่ว่าอิ่มเกินไปจนทำต่อเนื่องทุกวันไม่ได้แล้วก็รู้สึกท้อ กันไป
ดังนั้นควรจะ ค่อยๆ ปรับเพิ่มไป เช่น สัปดาห์แรกเริ่มที่ 60g. /วัน สัปดาห์ต่อไปก็ 70g/วัน เพิ่มไปเรื่อยๆ จนได้ปริมาณ 131 g/วัน พยายามค่อยๆ ปรับให้ร่างกายชินกับปริมาณอาหารที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
และเนื่องจาก อาหารไทยค่อนข้างมีโปรตีนน้อย หลายๆ คนจึงแนะนำให้เตรียมอาหารเอง ถ้าเตรียมเองได้ ปรุงเองได้ก็เป็นเรื่องที่ดี แต่สำหรับคนที่อาจจะไม่สามารถเตรียมอาหารยากๆ ได้ หรืออาจจะปรุงอาหารไม่อร่อย และสะดวกกับการซื้ออาหารมากกว่าก็พอจะมีวิธีช่วยให้ได้รับโปรตีนในปริมาณที่ ต้องการในแต่ละวันได้เหมือนกัน
1.
- โหลด โปรแกรม ce document
- Noble above ร่วมฤดี
- แอ พ เช็คประกันสังคม
- เสื้อ คลุม เอว ลอย 2x4
- Porsche boxster 718 ราคา
- แจ๊ ส ปี 2013 download
- หนัง เกาหลี ฮิต
- รถ มือ สอง นครสวรรค์ ฟรี ดาวน์
- ส ค ร 1
- โลโก้การศึกษา
- เครื่อง ฉาย สไลด์ เก่า คอร์ด